Секреты длительной жизни мотора

Секреты долгой жизни

Что мешает нам оставаться молодыми и красивыми? Что помогает сохранить молодость? Всем хотелось бы получить ответ на эти вопросы. Я раскрою несколько секретов долгой жизни. Прислушайтесь к ним, и вы поправите свое здоровье.

Но главное, не забывайте об интересном открытии ученых, которые утверждают, что рецепт долголетия в гармоничном и разумном отношении к себе, миру и окружающим людям.

А различные диеты, системы физических упражнений, методики очищения должны помогать нам в этом.

Вы можете запрограммировать свой организм не только на исцеление болезней, но и на молодость и долголетие. Самое подходящее время для выполнения этой техники — перед сном. Состояние легкой дремы, расслабления помогает мозгу легче «впитать» установку.

Представьте себя молодым здоровым и бодрым человеком, с летящей походкой и густыми волосами.

Секреты долгой жизни

Воображая свое тело свежим, здоровым, сильным и упругим, а органы — хорошо работающими, вы даете организму установку на омоложение.

Через 2 месяца регулярных тренировок не заметить изменения в здоровье и внешнем виде будет просто невозможно, только не отступайте и каждый день посвящайте тому, чтобы представить себя молодым, прекрасным и здоровым.

Жанна Кальман

Эта француженка была официально признана старейшей из когда-либо живших на Земле людей. Жанна Кальман прожила 122 года и 164 дня. Её достижение подтверждено документами и зафиксировано в Книге рекордов Гиннеса.

Один из секретов долголетия Жанны — физическая активность, она занималась спортом: теннисом, плаванием, а также каталась на роликах и велосипеде и фехтовала. Кроме этого Кальман постоянно практиковала длительные прогулки. В её рационе всегда было оливковое масло, причём она как много ела его, так и мазала им кожу. А вообще она употребляла много того, что считается вредным.

Жанна Кальман ела красное мясо, любила жареную и пряную пищу, никогда не завтракала, только утренний кофе. И съедала почти килограмм шоколада в неделю

Внимание: пила дешёвое красное вино и курила. Жанна неоднократно шутила, что секрет её долголетия — в большой зависимости от шоколада, оливкового масла, сигарет и красного вина.
Жизненное кредо французской долгожительницы в её любимой фразе: «Если вы с чем-то не можете ничего поделать, не переживайте из-за этого».

Канэ Танака

Японка Канэ Танака — старейший ныне живущий человек на Земле. Её история ещё более удивительна, потому что эта женщина дважды пережила онкологическое заболевание: в 46 лет — поджелудочной железы, в 103 года — толстой кишки. И оба раза у Танаки была стойкая многолетняя ремиссия. Сейчас возраст Танаки — 118,5 года, два года назад она попала в Книгу Рекордов Гиннеса, получив титул «старейшая жительница планеты».

Итак, что такого особенного мы знаем о Канэ Танаке? Она никогда не переедала, практикуя японскую систему «хара хати бу»: «На 80 процентов наполненный живот». Японцы считают: если практиковать осознанное уменьшение полученных калорий, вам не понадобится врач. При этом Канэ не отказывала себе в удовольствии съесть что-нибудь неправильное. Сладкое, например. Она — большая сладкоежка и утверждает, что прожила долгую жизнь, благодаря любви к шоколаду и кофе.

Один из секретов Канэ — регулярные нагрузки на мозг. Она читает, занимается математикой, каллиграфией, играет в настольные игры и пишет стихи. И встаёт она всегда в 6 утра. Именно встаёт и выходит на улицу, на свежий воздух. Кстати, учёные утверждают, что режим жаворонка более оптимален: ранние пробуждения помогают избежать лишней суеты, и, соответственно, ежедневных стрессов. В одном из последних интервью Канэ сказала: «Поскольку я зашла так далеко, у меня нет другого выбора, кроме как стараться еще больше. Я сделаю все, что в моих силах! И проживу до 120 лет и дольше».

Сара Кнаусс

Американка Сара Кнаусс была старейшей жительницей Земли с 16 апреля 1998 года по 30 декабря 1999 года. Она считается старейшим человеком за всю историю, чей возраст не оспаривается. Дожила Сара до 119 лет, пережив на свою долгую жизнь семь войн с участием США и администрации 23 президентов.

2. Мы забыли о нашей связи с жизнью и космосом.

Отделив себя от природы, мы забыли, что глубоко связаны не только с ней, но и с циклами Вселенной. Но зато смогли сохранить эту связь некоторые племена, живущие на окраинах современной «цивилизации», которые все еще следуют по пути предков.

Мы же, наоборот, возомнили себя особыми созданиями, в результате чего естественный баланс человека и окружающей Вселенной был нарушен. Мы забыли о том, что сознание всего живого на свете взаимосвязано и сплетено, образуя тем самым сложный и красивый танец.

Кто написал Живите без проблем: Секрет легкой жизни? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

12 главных правил успеха и счастья

Важнейшие правила успеха помогут повысить продуктивность, сосредоточиться на любимом или обязательном деле, успевать больше, чем планировалось.

Ранний подъем

Как ни крути, но успешные личности тяготеют к раннему пробуждению. И большинству это не тягость. Разберемся почему:

1. Увлеченность делом. Когда основным стимулом для подъема становятся идеи, мечты и планы нового дня. Их хочется сделать быстрее, поэтому спасть просто невмоготу.
2. Спокойное время для продуктивности. Утром лучше соображается и хорошо работается в тишине.
3. Свежая голова способствует принятию правильных решений и поиску лучших путей достижения целей.
4. Рано выполненная задача задает позитивный настрой для всего текущего дня.

Три цели на день – правила делового успеха

Данное правило гласит – нужно выбрать три основных дела, по завершению которых день может считаться успешным.

Подобный вариант упрощает путь к поставленной цели. А главное – позволяет ощутить значимость каждого проходящего дня.

Дела могут быть любые в зависимости от человека. Домохозяйка может выбрать – маникюр, приготовление супа, развивающие игры с ребенком. Бизнесмен – работу над первым проектом, звонок контрагенту, фрирайтинг для поиска новых идей.

В день может быть и более трех целей. И не всегда они связаны с бизнесом. Скорее, это путь к индивидуальному успеху каждого – маленький путь, буквально по шагам.

Три главные цели дня дарят чувство удовлетворения после их завершения, помогают реализовывать крупные проекты.

Работа в потоке

Речь тут идет о вовлеченности в дело. О том, что создает настроение и стимулирует на решение задач. Дает энергию и захватывает внимание.

У каждого свои потоки энергии, поэтому важно прислушаться к себе – понять, от чего именно зависит повышенная производительность.

И далее стараться попасть или вызвать это настроение в себе.

Отлично работают «якоря», если их правильно создать.

Спорт

Отношение к спорту может быть разным, но польза данного вида времяпровождения неоспорима.

Лучшее начало дня – пробежка, тренировка в зале или даже просто прогулка.

Что получает человек, систематически занимающийся физической активностью:

• Хорошее самочувствие.
• Позитивное настроение.
• Уверенность в себе.

Даже минимальный спорт – это улучшение кровообращения, повышение жизненного тонуса, разогрев тела и разума.

Частые тренировки – путь к творчеству, позитиву. А еще это отличный способ нахождения и накопления энергии. И классное средство борьбы с хронофагами. Хочется скорее отказаться от «серфинга» в интернете или просмотра телевизора – выбирайте спорт.

Устранение хронофагов и отвлекающих факторов

Все знают, стоит только зайти в социальные сети или на почту, и половина дня просто потеряна. Успешные люди заметили эту тенденцию уже давно и научились бороться с отвлекающими факторами.

Ежедневное правило на пути к успеху – ограничение и удаление всех отвлечений.

Почту проверять дважды в день, уделяя этому по полчаса.

При важной работе уведомлять окружающих о текущей недоступности для решения любых вопросов.

Отключать телефон и закрывать вкладки при работе над любой текущей задачей.

Использовать таймер для фиксации времени на отвлекающие факторы – если очень хочется выйти в соцсети, то разрешите себе на это не более 10 минут и зафиксируйте время таймером.

Но лучше без послаблений! Иначе пропадет концентрация, состояние потока, рабочее настроение.

Делегирование задач как правило успеха в работе

Делегирование многим дается не просто, но если хочется достичь успеха – это необходимость. Передавать стоит:

• Неприятные задачи.
• Малозначимые опциальные решения.
• Повседневные проекты.

Можно нанимать для этого отдельных лиц, можно привлекать окружающих. Так, на звонки телефона может отвечать кто-то из членов семьи, если работа ведется дома.

Делегирование значительно упрощает жизнь, высвобождает время, помогает сохранить сосредоточенность на реализации главных идей.

Перерывы – необходимы!

Когда мы работаем в потоке, бег времени становится незаметным. Часы пролетают как одна минута.

С одной стороны – безусловно. С другой – энергия расходуется просто колоссально, и потом требуется длительное восстановление.

Именно поэтому гуру планирования настоятельно рекомендуют прописывать отдых прямо в план. Но отдых правильный – тот, что дает энергию и заряжает на дальнейшие свершения. Иногда это спорт, иногда – хобби, иногда – просто прогулка или небольшая разминка.

Хорошими решениями краткосрочного отдыха станет медитация, короткий сон, дыхательные упражнения, чашка кофе или зеленого чая.

Общение в правильном социуме

Нас формирует окружения. На это указывают все правила и законы достижения успеха.

Хочешь добиться чего-то большего, общайся с теми, кто уже этого достиг.

Использовать общение можно как угодно:

• Заряжаться позитивом и энергией.
• Заимствовать лайфхаки и готовые алгоритмы успеха.
• Находить новых партнеров и единомышленников.
• Брать новые рецепты мотивации, планирования.
• Искать свою уникальную мечту, увлечение, цель.

Выход на новый уровень дарит возможность задавать вопросы, узнавать новое, уточнять рабочие схемы, сотрудничать.

А вот изоляция – контрэффективна. Длительное одиночество приводит к подавленности, раздражительности, апатии.

Нейтральная реакция на проблемы

Путь к мечте никогда не будет гладок и ровен. Буераки, препятствия и барьеры – неотъемлемая часть любой работы.

Простые правила успеха рекомендуют воспринимать проблемы как просто очередной повседневный элемент. Его нужно преодолеть и двигаться дальше. Помнить, что впереди еще много увлекательного, интересного, продуктивного.

Трудности преодолимы и конечны. Поэтому стоит смотреть вперед с позитивом.

Действия важнее результата – основное правило успеха

Если почитать биографии великих людей, то прослеживается тенденция: путь интереснее цели.

То есть, не стремление к доходам и славе сделало успешных людей успешными, а именно увлеченность любимым делом.

Они занимались тем, что им по-настоящему интересно, а успех пришел как следствие любимой работы.

Как награда. Как бонус.

Объективная вера в результат собственного труда

Важное правило успешных людей – понимание, что их действия ведут к большим результатам.

Они делают работу наилучшим образом, мотивированы на достижение цели и не рассматривают негативных альтернатив.

Такое состояние внутренней уверенности действительно позволяет достигать большего, чем остальные.

Главное верить и поддерживать в себе веру, знать, что выбранный путь самый верный и правильный.

Ежедневная благодарность Вселенной

Заканчивать любой день нужно с благодарностью. И это тоже правило пути к успеху.

Всегда можно найти что-то, за что стоит поблагодарить этот мир, себя, окружение. Даже если день прошел по незапланированному сценарию.

Благодарить за текущий день стоит письменно. А вот хвалить себя за сделанную работу – перед зеркалом. Эти два момента синонимичны – можно выбрать один или же использовать оба.

Необходимо сконцентрироваться на положительном, найти плюсы в прожитом дне.

Поблагодарить за все, что получилось. Людей, которые были рядом. Себя за выполненные задачи.

Позитивный вечерний настрой и положительное подведение итогов дня подарят спокойный крепкий сон ночью и отличное настроение утром.

А значит, будет и энергия для новых свершений, достижений планов.

Сколько раз делать?

Жемчужина № 1. Тренирует вестибулярный аппарат. Нужно встать прямо, потянувшись макушкой вверх, слегка втянув живот. Ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны параллельно полу. Теперь начинайте медленно, осторожно вращаться по часовой стрелке. С непривычки может закружиться голова: на этом этапе стоит остановиться. На первый раз хватит. Остановитесь, опустите руки. Сделайте 3-5 глубоких вдохов (через нос) и выдохов (через рот).

Жемчужина № 2. Помогает тренировать мышцы спины и пресса. Положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони развернуты к полу, подбородок направлен к груди. Сделайте выдох, затем поднимите ноги вверх, чтобы они образовали с полом прямой угол. Следите, чтобы таз плотно прижимался к полу. Опирайтесь ладонями в пол. Теперь опустите ноги и выдохните. После того, как проделаете несколько раз, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.

Жемчужина № 3. Способствует улучшению гибкости позвоночника, борется с остеохондрозом и сколиозом. Опуститесь на колени, а тело выпрямите. Упритесь ладонями в бедра. Голову наклоните вперед, приблизив подбородок к груди. Теперь медленно начинайте запрокидывать голову назад, одновременно выдыхая воздух, и разворачивайте грудную клетку. Это создаст небольшой прогиб в спине назад. Опирайтесь ладонями на бедра с задней стороны – под ягодицами. Сделайте медленный вдох, возвращаясь в исходное положение. Окончив упражнение, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.

Жемчужина № 4. Тренирует суставы ног и рук, бедренные и шейные. Сев на пол, вытяните ноги перед собой, спину держите прямо перпендикулярно полу. Подбородок приблизьте к груди. Ладонями обопритесь на пол рядом с бедрами, пальцы при этом направлены вперед. Теперь запрокиньте голову назад и поднимите тело вверх так, чтобы торс занял горизонтальное положение по отношению к полу. В идеале руки и ноги в таком положении должны напоминать ножки стола, на которых держится «столешница» – торс. Сразу так не получится: не расстраивайтесь, постепенно вы сможете это сделать. Когда закончите упражнения, вставайте и дышите.

Жемчужина № 5. Задействует большую часть мышцы тела. Сначала нужно лечь на пол лицом вниз. Руки расположить так, чтобы ладони упирались в пол прямо рядом с плечами. Ступни поставить на носочки. Сделайте вдох, распрямите руки, потянитесь головой к потолку. Задержитесь на несколько секунд. Теперь выдохните, округлите спину и поднимите таз вверх, опираясь на руки и ноги. Ваше тело должно образовать треугольник, вершина которого – ягодицы. Снова вдохните и вернитесь в положение, когда голова поднята вверх. Повторите несколько раз. После этого встаньте, проделайте три-пять вдохов и выдохов.